Cambio de hora

El próximo 1 de abril, a la medianoche, los relojes se atrasan en una hora para que marquen nuevamente las 23:00 horas y darle la bienvenida así al "horario de invierno". Esto puede llevar consigo varios problemas que podrían afectar la vida de una persona en su casa e incluso en su lugar de trabajo. Por lo mismo, desde la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) entregaron varias recomendaciones para que no perjudicar el diario vivir de las personas.

Problemas con el sueño o capacidad de concentración o reacción son algunos de los efectos más comunes. Según Rodrigo Pinto, especialista en estrategia de gestión del riesgo de la ACHS, esta determinación afecta mucho más a adultos mayores, niños y quienes toman algún tipo de medicamento, pero también "tiene efecto en el resto de la población. Debemos entender que todos podemos vernos afectados, ya que existen alteraciones en los ciclos de sueño", sostuvo Pinto.

Por lo mismo, entrega distintas estrategias de autocuidado para poder adaptarse con mayor facilidad al cambio de hora. Es así como el especialista las divide en dos categorías: las recomendaciones generales y las de ámbito laboral.

En las primeras, Pinto aconseja: adelantar el esquema de sueño; mantener los horarios estables; preparar la habitación para que sea un lugar que promueva el descanso; evitar algunos alimentos y bebidas, intentando que la última comida sea dos horas antes de acostarse y descansar adecuadamente durmiendo entre 7 y 8 horas.

Respecto al ámbito laboral, el experto recomienda adaptar los sistemas de turnos después de las 7 de la mañana, para evitar la fatiga matutina; respetar las franjas de descanso, en el caso de turnos diurnos, las horas de descanso deben ser doce, sin contar el tiempo de desplazamiento del trabajador a su lugar de trabajo, en el caso de los nocturnos, deben ser 48 horas de descanso; promover actividades para prevenir la fatiga como las "pausas activas"; fomentar y educar la higiene del sueño; y tener precaución con el uso de medicamentos.

"El país se prepara para enfrentar un nuevo cambio de horario, desde el sábado 1 de abril, con todo lo que aquello significa".

El sistema linfático

El sistema linfático está compuesto por ganglios linfáticos y vasos linfáticos. Los ganglios son una combinación de alarma contra ladrones, y la Academia militar de West Point. Como alarma están en guardia contra la intrusión de antígenos, proteínas diferentes a las que constituyen el cuerpo humano. Como West Point, los ganglios entrenan a una elite militar, las células linfoides que reaccionan ante el intruso fabricando anticuerpos y formando un batallón de linfocitos B y T que recordaran en su memoria las huellas del intruso durante años.

En conjunto todo es una red de vasos, ganglios y órganos que nos protege contra bacterias y virus; absorbe el exceso de líquido de los tejidos; facilita la absorción de grasa alimentaria en las vellosidades intestinales. Los vasos linfáticos tienen un sistema de válvulas que ayudan a canalizar los líquidos hacia las venas. Pero al estar íntimamente relacionado con los tejidos, en ocasiones disemina células cancerosas y si no son destruidas albergan metástasis. El Bazo situado en el abdomen es parte del sistema y el Timo ubicado en el tórax, regula el desarrollo de los linfocitos T.

El sistema linfático también comprende la médula roja de los huesos en la que maduran los linfocitos B y las amígdalas. Todo esto constituye un Sistema que es de protección del individuo pero puede generar enfermedades autoinmunes en las que su sistema ataca por error las células sanas de sus órganos y tejidos.

Hay más de 80 tipos de enfermedades autoinmunes. Pueden afectar a casi cualquier parte de su cuerpo. Por ejemplo, la alopecia areata es una enfermedad autoinmune de la piel que provoca la caída del cabello. La hepatitis autoinmune afecta al hígado. En la diabetes tipo 1, el sistema inmunitario ataca al páncreas. Y en la artritis reumatoide, el sistema inmunitario puede atacar muchas partes del cuerpo, incluyendo articulaciones, pulmones y los ojos.

"constituye un Sistema que es de protección del individuo pero puede generar enfermedades autoinmunes".

Dr. Hernán Sudy Pinto

"Y ahora, quién podrá ayudarnos..."

El Departamento de Tránsito del municipio ariqueño necesita su propio Chapulín Colorado para cubrir la actual demanda de licencias de conducir. Pobres de quienes deben renovar con urgencia, cuando no hay hora.

Precaución

En excelente estado quedó la ruta de Santiago Flores, en Cerro Sombrero. Pero la poca luminaria del sector, y la cantidad de lomos de toro, hacen que el tránsito durante el trayecto de la noche tenga sus dificultades.

Más recuperada

Tras años con una crisis social y una pandemia, recién pareciera verse el centro de Arica con un movimiento como el que no se veía hace casi cuatro años. Es de esperar que este dinamismo se mantenga, en beneficio de la comunidad.