Através de su libro "Tu cabeza te engaña", la sicóloga Pamela Núñez propone una fórmula para que los ansiosos dejen atrás los miedos que afectan su calidad de vida. El método consta de cinco pasos que enseñan que no son los hechos (como hablar en público o iniciar una nueva relación de pareja), sino sus creencias en torno a ellos las que les juegan en contra. Además, muestra cómo neutralizar o manejar estos pensamientos que hacen daño mediante una terapia cognitiva conductual.

Núñez dijo que el criterio para saber si se debe adoptar o cambiar un "sistema de ayuda" es cuánto se sufre. "Si estás sufriendo mucho hay que hacer algo. Es como si te tragaste una casata o una pizza completa. Eso no te va a traer problemas en la vida pero si tú hace rato estás tratando de ordenar tu comida y no puedes, eso te va a traer sufrimiento. Si has tratado con tus propios recursos de normalizar el área que te está trayendo problemas y no puedes, definitivamente tienes que cambiar el sistema", explicó y afirmó que los "sistemas de ayuda" pueden ser varios. "A algunos les ayuda ir a terapia psicológica, a otros les funciona hacer deporte, etc.". La idea es que cada uno descubra lo que le puede ayudar.

Ñúñez añadió un anexo con claves para autoconocerse, y espacio para registrar los pensamientos que a cada uno le vienen a la mente frente a ciertas situaciones. Porque la invitación es a "conocerte a ti mismo para tener una mejor calidad de vida, ya que eso depende de ti", mencionó.