El regreso a la actividad física

El verano, que se acerca a pasos agigantados, llega con antecedentes distintos a las temporadas de los dos años anteriores. La mayor parte de este 2022 ha sido particularmente diferente, porque la pandemia ya no ha condicionado la vida como ocurrió anteriormente y eso también tiene que ver con la actividad física, tan recurrida cuando se acercan los tiempos de playas y piscinas.

Ahora ha regresado en gloria y majestad el trabajo físico que, en todo caso, debe ser recuperado tomando en cuenta los ritmos y hasta los "lastres" que se arrastran precisamente debido a la pérdida de ritmo que ha provocado la pandemia.

Es por eso que especialistas dan consejos y apuntes para poder retornar a la actividad física de manera segura, porque lo peor es buscar resultados inmediatos, especialmente cuando ha habido largos periodos de sedentarismo.

Por ejemplo, el Dr. Javier Saa, especialista en Medicina del Deporte y el Ejercicio del Centro Médico del Hospital del Trabajador ACHS, explica que se debe tener en cuenta "qué tan experimentado y familiarizado se está con el deporte que se va a realizar. Esto va a determinar la necesidad -o no- de un control médico para iniciar la actividad física".

Entre las recomendaciones que da, están mirar al largo plazo: elegir una actividad física o deporte que se disfrute y que sea posible practicar de manera constante. Comenzar de a poco: debe existir un periodo de adaptación.

Hidratación y alimentación: antes y después del ejercicio debe existir una alimentación adecuada y una buena hidratación. Evitar las altas temperaturas: usar bloqueador solar factor 30 o superior; emplear sombreros, anteojos o cualquier otro elemento y evitar la exposición al sol entre las 10:00 y las 15:00 horas. Finalmente, usar la indumentaria adecuada al deporte que se realiza.

En general, otros especialistas también recomiendan no buscar resultados inmediatos y puramente estéticos. Lo importante es que, con el regreso de las posibilidades de hacer ejercicio, vuelvan las rutinas sanas y un combate definitivo y permanente al sedentarismo, sobre todo con el fin de evitar la aparición temprana de enfermedades crónicas, que están cada vez más presentes en la población. "Aquí no existen métodos mágicos, ni dietas milagrosas, todo proceso requiere de paciencia y voluntad", recalca Saa.

"Lo importante es que, con el regreso de las posibilidades de hacer ejercicio, vuelvan las rutinas sanas".

Guagua que no llora no mama

El dicho que sirve de título a esta columna es de gran valor poético, ya que apunta al hecho que aquellas criaturas que no poseen aún el privilegio del uso del lenguaje, se ven obligadas expresar sus necesidades a través del llanto; que les dice que si se quieren lograr algo, deben pretenderlo y solicitarlo repetidas veces, con voz fuerte y clara; hasta lograr la atención de quienes tienen la obligación de atender nuestras necesidades.

Es la situación en que los chilenos nos hemos visto envueltos por décadas de tira y afloja, sin que a la fecha se hayan satisfecho nuestras expectativas; en salud, educación, vivienda y seguridad social.

Aunque la comparación con la guagua que llora, seguramente ameritaría un estudio más profundo de lo que se puede representar en las 400 palabras de esta columna, pienso que en esencia el paralelo es equivalente; lo que se refleja en otro refrán de origen popular, que describe lo que muchos (as) han adoptado como norma en su interacción dentro de la sociedad. Me refiero a la expresión "el que no corre, vuela", dicho que posee un sentido irónico, que se refiere a que todo el mundo se mueve motivado por sus intereses particulares o de clase, como claramente sucedió en Chile después del estallido social de octubre de 2019.

En efecto, si miramos con atención lo acaecido hasta la fecha, considerando los cientos de miles de mensajes y memes que inundaron las redes sociales en estos tres años, veremos que en los que los llamados del "octubrismo" a refundar Chile y en el rechazo de la derecha a la idea de una nueva Constitución, se ve en carne viva el sentido pragmático de los líderes políticos nacionales, formados bajo la premisa de "el que no corre vuela", quienes haciendo honor a su filosofía, decidieron -entre sonrisas conspirativas - que les era más "rentable" comprar tapones para los oídos, que seguir escuchando el llanto de la guagua, que durante mucho tiempo, ha llevado y sigue llevando sobre sus hombros la pesada carga del abuso ejercido por el poder político y sigue viviendo sumida en el desencanto de emana de la inequidad.

"todo el mundo se mueve motivado por sus intereses particulares o de clase, como claramente sucedió en Chile después del estallido social".

Jaime Gómez Douzet, Doctor en filosofía

Celebraron victoria

Pese a que no son numerosos, la colonia ecuatoriana en Arica festejó el triunfo de su selección en el partido inaugural del Mundial. Y más de algún ariqueño también. Al final somos todos sudamericanos.

Las playas se llenan

El verano se siente con todo y las playas lo saben, ya que cada vez más ariqueños pasan el fin de semana en el litoral, disfrutando del mar o tomando sol. Importante es no dejar de lado el bloqueador y evitar largas exposiciones para prevenir quemaduras.

A cuidarse de los resfríos estivales

La llegada del calor y los cambios constantes del tiempo han generado que varios ariqueños estén resfriados. Para disfrutar esta agradable época es necesario tomar los resguardos y cuidarse para evitar contagiarse.