Por la salud mental de todos
Según un estudio mundial realizado por el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), como parte del proyecto Changing Childhood, uno de cada cinco jóvenes de entre 15 y 24 años afirmó que, en medio de la pandemia por Covid-19, a menudo se sentía deprimido o tenía poco interés por hacer planes.
La situación de confinamiento prolongado se convirtió en uno de los factores de preocupación para las personas y los profesionales de salud mental, ya que el estar aislados no solo afectó al sector financiero y los cierres de negocios, sino también la salud psicológica de niños, adultos y adultos mayores.
La realidad en Chile hoy es distinta. Tras la vacunación masiva, el conocido Plan Paso a Paso es cada vez más flexible, lo que ha permitido retomar las actividades presenciales. Sin embargo, en medio de la nueva normalidad y las mayores libertades que esto nos entrega, es importante mantener los controles médicos de trastornos como la ansiedad, depresión, entre otros, que surgieron o que se intensificaron en el marco del confinamiento y las cuarentenas vividas.
Cuidar de la salud mental requiere algunos hábitos. Para reducir el impacto de la vuelta a la presencialidad, es recomendable respetar las horas de sueño, de 7 a 9 horas, en adultos, y de 8 a 10 horas, en los jóvenes.
Además, es necesario una alimentación balanceada, hacer ejercicio de forma regular, así como reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco o sustancias. Igualmente, regresar y reencontrarnos con nuestros familiares, seres queridos y compañeros de trabajo, siempre manteniendo las medidas de autocuidado para prevenir el contagio como uso de mascarillas, distanciamiento social y respeto de los aforos permitidos. Más importante aún recordar la importancia de continuar los controles con el psicoterapeuta o psiquiatra, lo que implica una mejora de nuestra salud y calidad de vida.
Dr. Danilo Quiroz
Director en Fundación Neuropsiquiátrica de Santiago, NEPSIS y profesor adjunto en la Universidad Diego Portales.