En estos días se hace muy necesario fortalecer el sistema inmune para afrontar mejor las enfermedades que afectan a gran parte de la población, como el Coronavirus.

Hay ciertos alimentos que se puede incluir en la dieta diaria para potenciar el sistema inmune:

Acerolas: Fruto pequeño que crece naturalmente en el centro de América. La forma que la podemos encontrar es en polvo o liofilizada. Su efecto tiene relación a su alto contenido de vitamina C (1600mg/100gr).

Zanahoria: Se caracteriza por su alto contenido de ß carotenos. Los carotenoides juegan un importante papel como precursores de la vitamina A, fotoprotectores, antioxidantes y potenciadores de la inmunidad.

Ajos y cebollas: El extracto de ajo envejecido (AGE) contiene varios aminoácidos que contienen azufre biológicamente activo. Estos aminoácidos se ha demostrado que mejoran la inmunidad a través de sus actividades antiinflamatoria y antioxidante.

Legumbres y granos enteros: Destacan por su buen aporte de fibra, la cual puede mejorar el estado de salud a través de la regulación del microbiota intestinal en humanos.

Té matcha: Se caracteriza por su contenido de polifenoles entre ellos destaca epigalocatequina-3-galato que potencia el sistema inmunológico disminuyendo la probabilidad de contraer resfríos e infecciones virales.

Yogurt: Destacan por su actividad inmunomoduladora, antiinflamatoria, antibacteriana y antioxidante. Posee propiedades beneficiosas como su capacidad para mantener la homeostasis intestinal modulando la microbiota intestinal, inhiben el crecimiento de patógenos y controlan la permeabilidad intestinal.

VAR

Los dueños, entrenadores, jugadores e hinchas de los equipos que se han sentido perjudicados por las decisiones de los árbitros de algunas jugadas, usando la tecnología del VAR, deberían, una de dos...

Ver (muy bien las imágenes) Antes (de) Reclamar

o que...

Vayan A Reclamar (a la FIFA).

Carolina Navarro

Académica Escuela Nutrición y Dietética U. Andrés Bello

Luis Enrique Soler Milla

Arica

Putre

Visviri

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Tacna

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@UrbinaDuranPia1

En Arica largas filas para cobrar su pension.. No son ellos los que corren mayor riesgo , el adulto mayor?? Como es posible que las cajas de compensacion sean tan ineficientes en tiempos de emergencia sanitaria!!

@peveneg

Ayer el alcalde @Gerardo_Arica

anunció que se emite decreto municipal @MuniArica declarando en cuarentena en la ciudad, cerrando el comercio y restringiendo el transito de las personas

@ylsels

En Arica largas filas para la vacuna, agro llenos y abuelitos en largas filas para el pago de sus pensiones, de verdad no entiendo xq no hacen #CuarentenaTotal

@Armada_IVZN

Autoridad Marítima de #Arica se suma campaña de seguridad en el borde costero, recomendando a la población a no concurrir a espacios públicos y a evitar salir de sus casas.