Hace un mes que la contingencia nacional ha provocado de manera progresiva un problema importante en la Salud mental de muchos compatriotas. Las personas están más susceptibles, agresivas, cansadas y en muchos casos, sobrepasadas.
Sé que es compleja la sugerencia que voy a hacer, pero si hicieran ejercicio, estos síntomas tenderían a disminuir, ya la actividad física entre sus muchos beneficios presenta la sensación de bienestar, la cual se traduce en un impacto directo sobre la salud psicológica, la calidad de vida y la mejora de los estados emocionales, dando una disminución a los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
Estudios demuestran que el ejercicio aeróbico (de larga duración y baja intensidad) y el entrenamiento de la fuerza, reduce significativamente los síntomas depresivos, otros estudios señalan que el ejercicio regular tiene los mismos beneficios que la meditación o relajación, por lo que actúan de buena manera sobre la ansiedad de las personas, siendo un factor protector relevante.
No estoy diciendo que debemos mirar hacia al lado, frente la situación que vive el país, pero realizar ejercicio ayudara a las personas a superar estados de frustración, mientras esto se normalice. Investigaciones recientes señalan que 2,5 a 7,5 horas de ejercicio a la semana podría tener beneficios en la Salud mental.
Creo que no está de más señalar que el ejercicio físico es la clave para conseguir una serie de beneficios en la Salud, siempre y cuando sea adoptado como un hábito en la vida de las personas.
Fake news: que no te pasen gato por liebre
¿Cómo no caer ante una notica falsa o fake news?
Chequea la fuente: Revisa el nombre de las páginas o cuentas que visitas. URL a las que le falta una letra o se parecen demasiado a portales conocidos, pueden no ser del todo fiables.
Busca la noticia en otras páginas web. Ingresa a Google u otro buscador. Si es verdadera, es probable que otros medios la hayan compartido. De lo contrario, puede ser única en un mar de información.
Ayuda en Internet: El sistema Fact Check Explorer de Google es un buscador que hace un barrido por medios de comunicación y/o redes sociales para verificar noticias. El usuario debe ingresar en la barra de búsqueda la noticia o los términos relacionados para obtener distintas publicaciones al respecto y un rating que indica si el artículo es cierto o falso.
En Instagram: La inmediatez que ofrece permite la rápida masificación de diversas noticias. Cuentas como @fastcheckcl y @fakenews_report son una guía para corroborar qué hechos ocurrieron realmente, y cuáles no.
¿Y las fotos?: En ocasiones, imágenes que parecen ser actuales llevan años en Internet. En images.google.com puedes comprobar si otros sitios han publicado una fotografía.
Patricio Arroyo Jofré
Felipe Morales
