Irritabilidad y ansiedad: cómo afectan las crisis a la salud mental
La salud mental de las personas puede verse afectada en tiempos de crisis. Algunas de las consecuencias psicológicas pueden ser aumento de la ansiedad, depresión, pánico, miedo excesivo, irritabilidad y angustia. Esto se puede traducir en síntomas como náuseas, intensos dolores de cabeza, tensión corporal, trastornos alimenticios y del sueño, problemas digestivos y alergias.
La directora del Colegio de Psicólogos, Isabel Puga, prevé que aumentarán las consultas por depresión y ansiedad una vez que termine la crisis, debido a que generará problemas como decepción, inestabilidad económica y sensación de pérdida de la seguridad.
Un grupo de sicólogos egresados de la U. de Chile decidió prestar sus servicios de manera gratuita a través de llamadas y redes sociales, ante la situación que vive el país. En la cuenta de Instagram @psicologxs_uchile entregan ayuda, a modo de "primeros auxilios psicológicos". Mario Reyes, integrante del equipo, aseguró que su labor consiste en "darle una escucha activa a las personas, entregar contención".
El profesional comentó que la mayoría de los casos que acuden a ellos son por ansiedad.
Estos sicólogos entregan algunos consejos:
- Buscar contención en grupos familiares y de amigos, salir, conversar y apoyarse.
- De vez en cuando tomar pausas y realizar otras actividades.
- Descansar del "bombardeo" de información de las redes sociales y la TV.
- Para gente con insomnio, desconectarse de las pantallas una hora antes de acostarse.
- Generar y pensar planes a corto plazo, evitar pensar en qué va a pasar en el futuro.
- A modo personal, Isabel Puga recomienda "comprometerse en una temática, no abarcar en todo porque significa un desgaste".
- En el caso de personas que sienten que ya no pueden manejar la situación deben acudir a un profesional.