Seniors aprenden la receta de vida sana
Clínica de formación atlética integral ha permitido que los deportistas ariqueños conozcan cómo mantenerse en buena forma y alejarse del sedentarismo.
Una oportunidad para mejorar los sistemas de entrenamiento y a la vez conocer la receta para mantenerse bien con los años es la clínica de formación atlética integral que se está realizando en el estadio Carlos Dittborn.
El evento es organizado por el club de atletas Senior CAS de Arica, iniciativa financiada por el Gobierno Regional de Arica y Parinacota 2018 de los proyectos del FNDR.
La formación está a cargo del atleta y licenciado de acondicionamiento físico y entrenador de alto rendimiento, terapéutico de la tercera edad, Frank Sagarra Aguirre de origen cubano.
La alimentacion
Yamil Corvacho, uno de los atletas seniors del club ariqueño, destacó que han aprendido que en la parte alimenticia se les recomienda 5 comidas al día como son el desayuno, merienda, almuerzo, merienda y comida.
Además, consumir bastante frutas ricas en vitamina C, proteínas y cereales.
En cuanto a la merienda esta es entre el desayuno y almuerzo, y puede ser una fruta, yogur o cerales.
En lo referente a los ejercicios, "debemos hacer calentamiento para evitar las lesiones y al menos 3 veces a la semana hacer ejercicios.
En el caso de esta clínica, los atletas han pasado por el aula y las clases prácticas.
En el caso del aula han aprendido como alimentarse, elongación, realizar programas de entrenamiento personales según sus disciplinas, ya sea de lanzamientos, saltos, fondo, medio fondo y velocistas.
En la formación práctica han pasado por el gimnasio, pozo de lanzamiento y pista.
Con esto, ahora los atletas recibirán sus programas de entrenamiento personales para mejorar su condición física y ser más competitivos.
No obstante, la fórmula dada a conocer es en general una buena guía para que los adultos mayores tengan una vida sana, explicaron.
Uno de los objetivos es evitar el sedentarismo que da origen a enfermedades crónicas.