Llega el verano, época de contradicciones estéticas, pues si bien muchos toman esta temporada como una oportunidad para darse un relajo y entregarse a sus antojos más intensos, otros ven la ocación idóneas para realizar dietas y ejercicios.
Es por esto, que sodexo , a través de su programa "vivir bien" brinda algunas pautas y advierte ciertos mitos sobre las dietas milagrosas que prometen un cuerpo perfecto en pocas semanas, cuyo carácter restrictivo está muy distante de lo que significa una alimentación saludable.
Tips saludables
Antes que nada, es recomendable asesorarse por un nutricionista, recordando que las bajas de peso bruscas suelen tener mayor efecto rebote (volver a subir de peso).
Se recomienda bajar máximo 3 a 4 kg por mes y adquirir hábitos de alimentación saludables y que puedan ser sostenibles durante el tiempo. Ojo que para lograr bajar de peso es más efectivo combinar actividad física con alimentación saludable, que hacer cada una por sí sola.
No te saltes ningún tiempo de comida, comer cada 3-4 hrs. promueve un metabolismo más rápido, evitando el consumo de azucares tales como bebidas o dulces, y preferir los alimentos bajo en grasas, para así mantener una línea no solo saludable, sino que de verdad genere los cambios tan anhelado. Es muy importante no olvidar la hidratación y consumir al menos dos litros de agua al día, debido a que el nivel del agua en nuestro organismo puede llegar a ser un gran aliado para luchar contra el sobre peso. Se destaca al mismo tiempo que la incorporación de alimentos tales como frutas y verduras puede llegar a ser muy beneficioso para el organismo, no solo por la cantidad de proteínas que entrega, sino que nos hace sentir mejor con nosotros mismos.
3 a 4 Kilos Por mes se recomienda bajar para cuando se empieza con dietas. Pero ojo que hay que asesorarse por un especialista.