Los ejercicios que se realizan en estas rutinas, que van de los 15 a los 20 minutos de duración, buscan combatir los síntomas del estrés. Estos son, generalmente, contracturas musculares, lesiones como tendinitis e, incluso, accidentes laborales. Muchos de estos casos se ven traducidos en licencias médicas y ausentismo.
Una rutina de ejercicios de apenas 15 minutos en medio de la jornada laboral, promete un especialista en educación física y técnicas de elongación, pueden generar en el trabajador un efecto sumamente positivo a la hora de rendir. Se trata, explica el profesor Otoniel Herrera, de una actividad "orientada a fortalecer la musculatura" de las zonas del cuerpo que suelen contraerse al permanecer estáticas durante muchas horas.
Esta técnica se ha masificado durante el último tiempo especialmente a áreas en que los trabajadores pasan la mayor parte del tiempo sentados, como call centers y el retail.
"Cuando realizamos ejercicios de respiración guiada pido a las jefaturas que haya silencio y ponemos música new age. La elongación también conduce a la relajación y la usamos mucho en esta época cuando las personas están más estresadas con balances y sus compromisos personales, y cansadas por la actividad laboral del año", afirma Herrera.
En la empresa GrupoExpro, por ejemplo, tres días a la semana se hace una pausa de entre 15 y 20 minutos para hacer gimnasia. Y sus efectos, explica el gerente general Mario Becerra, se ven en un cambio notorio del ánimo de los empleados: "Conversan más, se ríen, manifiestan más ganas y energía para trabajar, sienten liberación del estrés".
Y esto se debe, agrega Herrera, a que este tipo de ejercicios genera beneficios tanto físicos como psicológicos en los trabajadores. Y en ambos casos, continúa, resultan fundamentales a la hora de enfrentar el estrés y el cansancio laboral.
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