Para los nutricionistas una colación saludable debe ser moderada en alimentos y dependerá de la edad del niño. Los más pequeños (3 a 4 años) deben consumir no más de 100 calorías. Y para los escolares más grandes una colación de 150 calorías, mientras que para adolescentes una que contenga cerca de 200 calorías.

"Para los niños que tienen jornada escolar en la mañana se recomienda que consuman primero una colación sólida como un sandwich con quesillo, un cereal bar o algo parecido y después un jugo de fruta cocida", dijo Ivana Salvatierra, nutricionista.

"Mientras que para los de la jornada tarde al revés, primero deben hidratarse y luego el alimento sólido, pero también es bueno que los niños tengan un día libre cada dos semanas para que escojan una colación de su elección" agregó y recomendó que padres e hijos deben participar de la elección de la colación. J