Las noches calurosas tienen con insomnio a familias ariqueñas
Avanzan los días y nada que se nos va el calor en nuestra ciudad. Los días parecen cada vez más calurosos y los ariqueños hacen uso de sus tenidas playeras, aún cuando muchos ya volvieron de vacaciones.
Tal situación se ve reflejada en la noche, hora en la que muchas son las personas que ven muy difícil el poder conciliar el sueño producto de las altas temperaturas, algo que resulta agobiante, pensando en que al otro día hay escuela y trabajo.
"Es hasta frustrante, fíjese. Uno se da vueltas en la cama, se destapa y sigue todo igual. Es imposible dormir en estas noches porque empiezas a sudar y la cama queda empapada", relata Mario Valenzuela.
Misma situación le ocurre a Susana Álvarez, quien decidió dormir en cama separada con su marido producto del insoportable calor.
"La situación se pone peor para los que estamos casados. Cuando dos personas duermen en la misma cama es como si la temperatura llegara más allá de los 30 grados y es francamente insoportable. No recuerdo que este calor se sintiera tan avanzado el año en años anteriores. Para mí que ha sido el marzo más caluroso que he sentido".
RECOMENDACIONES
Lo de Susana no es una medida desesperada. De hecho, es una de las recomendaciones que realizan los expertos para enfrentar de mejor manera las cálidas noches ariqueñas. El ser humano irradia calor y cuando dos personas están en la misma cama, el efecto se potencia al punto de no poder dormir bien.
Ahora, tome esto como último recurso, ya que existen otras alternativas menos drásticas.
En primer lugar, evite la ingesta de grasas saturadas y carnes rojas en horarios nocturnos, las cuales requieren mucha agua para la digestión. En su lugar, privilegie los alimentos ricos en líquido, como las ensaladas y las frutas. Además, siempre es bueno dejar un lapso de tiempo prudente entre la cena y el sueño, pues el estómago lleno dificulta la tarea.
Otra de las recomendaciones es utilizar ropa de algodón, pues este absorbe el sudor, haciendo más confortable la noche.
Por su parte, nunca está de más una ducha con agua fría para refrescar el cuerpo, así como la ingesta de abundante líquido durante todo el día, entre 6 y 8 vasos de agua. Pero ojo, no beba líquidos antes de dormir para no levantarse e ir al baño. Hágalo con 1 o 2 horas de anticipación.
Muy importante es el evitar el consumo de productos con cafeína o alcohol.
El café o bebidas azucaradas le harán mucho mal si es que quiere ir a contar ovejas temprano; mientras que el trago, si bien tiene un efecto de somnolencia, este es muy breve y termina por hacer más difícil aún la tarea de dormir.
Finalmente, una siesta en horas calurosas de la tarde, puede ayudar a dormir mejor en la noche. J